课程总体目标

知道人有四种基本情绪，情绪是正常的；认识压力及其身体反应，学会管理压力、冲突与愤怒。

具体学习目标

本课程共设置 6 项学习目标，涵盖知识理解、技能应用与科学探究三个维度。

1
知道人有四种基本情绪（高兴、愤怒、悲伤、惊奇），情绪本身没有好坏之分。

认识压力，知道压力会让身体出现反应（头疼、胃痛、胸闷、焦虑、失眠、没食欲、难集中）。

知识理解
2
理解长期压力会损害健康（免疫力下降、身体透支），要早发现、早调节。

知道神经系统在压力反应中的作用：大脑感知→分泌激素→心跳加快、肠胃变慢。

知识理解
3
能识别生活中的压力源和冲突情境，并说出自己的真实感受。

掌握管理压力的方法：运动放松、向人倾诉、列计划、保证睡眠。

技能应用
4
知道愤怒失控可能造成严重后果（如重庆公交坠江事件），必须管理愤怒。

掌握管理愤怒的方法：合理宣泄、转移注意力、积极的心理暗示、深呼吸。

知识理解
5
理解不只是愤怒，过度高兴、悲伤等情绪也需要适当控制，不让情绪失控。

学会在冲突中保护自己（当事人）与帮助化解冲突（旁观者）。

科学探究
6
能用语言表达情绪、接纳情绪，再选择方法调节，而不是被情绪牵着走。

形成“管理情绪、控制自己”的终身意识，做自己情绪的主人。

技能应用

学习路径时间线

  • 1
    认知阶段

    聚焦：婷婷的压力情景，引出情绪与压力——你有什么感受？

  • 2
    巩固阶段

    探索：压力的身体反应、管理压力与冲突、管理愤怒（含真实事件警示）

  • 3
    练习阶段

    研讨与总结：冲突中当事人/旁观者怎么做、课堂收获分享

完成后你将掌握

人有四种基本情绪（高兴、愤怒、悲伤、惊奇），都正常；先识别、接纳，再调节，不被情绪牵着走。
压力会带来身体信号（头疼、胃痛、失眠、没食欲等），长期压力损害健康；可用运动、倾诉、计划、睡眠来管理。
管理愤怒用合理宣泄、转移注意、积极暗示、深呼吸；冲突中当事人保护自己、旁观者劝解并报告大人。