课程总体目标

知道身体是和谐统一的整体，分辨健康与不健康生活方式，学会用小调查评估自己的状态，并用四步法制订、执行健康生活计划。

具体学习目标

本课程共设置 6 项学习目标，涵盖知识理解、技能应用与科学探究三个维度。

1
知道身体是一个和谐统一的整体，一个系统出问题会牵连其他系统。

能分辨健康生活方式与不健康生活方式（锻炼、饮食、作息、用眼、情绪等）。

知识理解
2
会用小调查自评生活习惯，理解 0–5 分健康、6–10 分亚健康、11 分及以上不健康的划分。

认识不良生活习惯对儿童健康的危害：超重肥胖、抵抗力下降、近视、心理问题。

知识理解
3
理解评估体质健康的四步：保持优势→发现问题→制定计划→认真执行。

知道不健康习惯与危害、解决方法之间的对应关系（如挑食→超重→合理饮食）。

技能应用
4
掌握制订健康行为计划的四步法：确定目标、解释影响、制订计划、记录效果。

能为自己确定一个具体、可衡量的健康目标，并说明它对健康的影响。

知识理解
5
能列出可行的小行动来落实计划，而不是空喊口号。

会通过记录执行效果来检查计划是否管用，并坚持调整。

科学探究
6
能借助参考范例（如改善人际关系计划）理解一份完整计划的写法。

形成“健康生活从一份计划开始”的意识，主动照顾自己的身体。

技能应用

学习路径时间线

  • 1
    认知阶段

    导入与分辨：身体和谐统一，区分健康/不健康生活方式

  • 2
    巩固阶段

    调查与评估：小调查自评、不良习惯危害、体质评估四步

  • 3
    练习阶段

    制订与执行：四步法制订计划、参考范例、思考与宣传

完成后你将掌握

身体各系统互相影响；健康生活要从运动、饮食、睡眠、心情一起入手。
不良饮食、运动、作息、用眼、心理习惯会带来超重、近视、抵抗力下降等危害，可用对应方法改善。
用“确定目标—解释影响—制订计划—记录效果”四步法制订并执行健康生活计划。